Ora arriva una sfida complicata: non ingrassare troppo nonostante la cioccolata della calza della Befana arrivata il 6 gennaio. In effetti un modo per riuscirci c’è, scopriamo di cosa si tratta
Le feste natalizie portano con sé non solo gioia e allegria, ma anche qualche chilo di troppo. Soprattutto nel finale con la batosta definitiva: la calza della befana. Tale tradizione, ricca di dolci di ogni tipo, si rivela infatti il colpo del k.o. definitivo alla propria linea e al pesoforma dopo le varie abbuffate durante questi giorni con la famiglia. Tuttavia, con una strategia ponderata e un impegno consapevole, è possibile godere delle tante merende arrivate il 6 gennaio senza rinunciare al benessere fisico.
Sembra impossibile resistere al richiamo di tutta quella cioccolata, è vero, ma bisogna pur farlo. In primis per non sentirsi male: pur dando una sensazione piacevole all’inizio, abusandone subentrerebbe poi – in secondo momento – un senso di disgusto che può portare a un mal di stomaco anche per l’intera giornata. Poi, come dicevamo, questione anche di forma: se non ci si controlla, non è da sorprendersi se poi la camicia non entra a dovere come prima di dicembre.
Calza della Befana, cosa puoi fare per contenere le kcal
Un approccio intelligente è fissare limiti chiari al consumo di dolci. Ripromettersi di gustare per esempio solo due pezzi al giorno, che sia colazione e merende serale, può essere un’ottima strategia per evitare l’eccesso calorico. Questa moderazione consente di apprezzare pienamente i sapori natalizi senza compromettere la forma fisica. Inoltre consumare i dolci con lentezza e consapevolezza può aiutare a soddisfare il palato con quantità minori, permettendo di gestire meglio l’apporto calorico complessivo.
L’abbinamento di un regime alimentare sano ed equilibrato è essenziale per contrastare gli effetti negativi dell’abbondanza di dolci. Introdurre cibi ricchi di fibre, frutta e verdura nelle proprie abitudini alimentari può bilanciare l’apporto calorico complessivo e fornire importanti nutrienti. Optare per spuntini salutari, come frutta fresca o frutta secca, può aiutare a placare la fame senza compromettere la dieta.
Un altro aspetto fondamentale per mantenere il peso sotto controllo in queste battute finali è l’implementazione di un regolare programma di esercizio fisico. L’attività fisica non solo brucia calorie, ma contribuisce anche a migliorare il tono muscolare e a mantenere un metabolismo sano. Passeggiare dopo i pasti e sessioni di allenamento anche leggere sono l’ideale per contenere i danni che rischiano di protrarsi fino a febbraio.
Sono questi dunque i segreti per salvaguardarsi in vista della prova costume. Perché passato anche gennaio, inizierà la maratona che ci porterà dritti verso l’estate passando prima per Carnevale e poi per Pasqua. Dopo, arriverà l’altro meraviglioso periodo dell’anno: quello estivo appunto. Quello delle passeggiate serali spensierate, delle giornate a mare o in piscina. E come ogni anno c’è la volontà di volersi presentare in maniera degna. Tutto passa dai mesi precedenti. A partire da gennaio e febbraio e su come si è gestita la calza della befana.
