La frutta è fondamentale nella vita e nell’alimentazione di tutti noi, ma i bambini sono spesso restii nel mangiarla con frequenza. Ecco cosa è possibile fare per convincerli a mangiare questo e non merende poco salutari
Mangiare la frutta è fondamentale per una corretta alimentazione, motivo per cui si spinge soprattutto i bambini a farlo. Il problema, però, è che non sempre questi sono attratti. Anzi: molti non ne vogliono proprio sapere. Deliziati piuttosto da merendine a cioccolato e altre prelibatezze sicuramente attraenti ma tutt’altro che benefiche in termini di un’alimentazione sana, tendono sempre a preferire patatine e merende varie alla frutta.
Questa però, indipendentemente da quale poi nel dettaglio, è ricca di vitamine e minerali essenziali per la crescita e lo sviluppo. Le vitamine come la C e la A, presenti in frutti come agrumi e mango, svolgono un ruolo cruciale nel sostenere il sistema immunitario e la salute della pelle. I minerali come il potassio, abbondante nelle banane, contribuiscono al corretto funzionamento del cuore e dei muscoli.
La frutta e i suoi benefici
La presenza di fibre nelle varie tipologie di frutta favorisce la regolarità intestinale e previene problemi digestivi. Inoltre il consumo abituale di frutta è associato a un minor rischio di sviluppare patologie croniche, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache, contribuendo così a creare basi solide per uno stile di vita sano.
Introdurre i bambini a una varietà di frutta fin dalla prima infanzia, quindi, può contribuire a sviluppare preferenze alimentari salutari che li accompagneranno per tutta la vita. Ed è per questo che i genitori hanno il dovere di insistere senza mollare ai primi tentativi. E’ per il bene dei loro figlio, motivo per cui è necessario insistere e alla fine spuntarla sull’argomento seppur con un po’ di impegno aggiuntivo e un bel po’ di creatività.
Come convincere i bambini a mangiare la frutta
Esistono infatti dei metodi per incentivare i bambini a mangiare frutta. Creare simpatici animaletti o combinare diverse varietà di frutta in composizioni colorate, per esempio, può trasformare l’atto di mangiare frutta in un’esperienza divertente e interessante. La presentazione attraente può suscitare la curiosità dei bambini e renderli più propensi ad avvicinarsi a questi colorati tesori della natura.
Gli esperti consigliano anche un approccio graduale nell’introduzione della frutta nella dieta dei bambini. Iniziare con frutta dal sapore dolce e familiare, come fragole o banane, può aiutare a creare una base positiva. Successivamente, è possibile ampliare gradualmente la varietà, introducendo frutti con sapori più complessi. Questo approccio graduale offre ai bambini la possibilità di abituarsi ai diversi gusti e di sviluppare una preferenza per la varietà di frutta disponibile.
Anche la partecipazione è importante. Coinvolgere i bambini nella scelta e nella preparazione della frutta può essere un elemento chiave per stimolare il loro interesse. Portarli al mercato ortofrutticolo e consentire loro di selezionare le proprie scelte li avvicina al processo alimentare e li rende più propensi ad assaporare frutta fresca e di qualità. Coinvolgerli anche nella preparazione, come lavare e mondare la frutta, può accrescere il senso di partecipazione e soddisfazione. Metodi, questi, – potete starne certi – che aiuteranno eccome ad avvicinare i bambini.
